Здоровая спина и хорошая осанка — залог крепкого здоровья всего организма. Комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.

Результат при регулярном посещении занятий 2−3 раза в неделю: укрепление мышц спины, уменьшение болей в шее и пояснице.

Здоровая спина

Групповая тренировка на уникальных тренажерах Reformer.

Занятия на Реформере помогают увеличить подвижность суставов и растянуть мышцы, делая тело более гибким и подвижным. Во время тренировки прорабатываются глубокие мышцы живота и спины, что улучшает осанку и снижает риск травм. Тренировки на Реформере требуют точности и контроля, это способствует развитию координации и чувства равновесия.

Пилатес на реформерах

Часовая тренировка по растяжки на шпагат: продольный или поперечный на твой выбор. Это направление для тебя, если хочешь:

• сесть на шпагат (с нуля или может ты ранее уже занималась)
• узнать реальные возможности своего тела
• повысить уровень растяжки в целом

Как проходит тренировка?

Суставная и динамическая разминка, комплекс упражнений для растяжки на шпагат. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, протягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием

Результат:

• укрепление мышц пресса и ног
• растяжка на продольный и поперечный шпагаты
• повышение подвижности
• снижение психо-эмоционального напряжения
• растет уверенности в себе, улучшение настроения.

Эффективная растяжка

Это система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке. Занятие проходит не на полу, а в невесомости это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Противопоказания: высокое/низкое давление, травмы головы, глаукома.

Аэростретчинг

Подтянутые ягодицы и плоский живот мечта многих. Представляем эффективную силовую тренировку с особым вниманием для зоны ягодиц, ног и пресса. Для того, чтобы добиться наилучших результатов, используем большое количество разноплановых упражнений.

Результат при посещении занятий 3-и раза в неделю: упругие ягодицы, плоский живот, уверенность в себе и отличное настроение.

Ягодицы + пресс

Классическая хатха-йога с шавасаной. Занятия включают в себя упражнения для мышечных групп в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации.

Вырабатывает навыки психологического самоконтроля и противостояния стрессам. Упражнения на растяжку, укрепление мышц и улучшение состояния позвоночника оздоравливают и укрепляют организм, но не перегружают его. Спокойные медленные тренировки подойдут даже тем, кому противопоказаны кардио или силовые нагрузки.

Результат при регулярном посещении занятий 2−3 раза в неделю: подтянутое тело, спокойствие, снятие стресса, уходят боли в позвоночнике.

Йога

Главная цель формирование подтянутых ягодиц, упругих бедер и плоского живота. Способствует жиросжиганию, формирует плавный женственный рельеф. Занятие проходит в интенсивном темпе с использованием оборудования

Результат:

• упругие ягодицы
• укрепление мышц ног
• акцент на проработку «проблемных зон» ноги, ягодицы, пресс
• активное жиросжигание
• увеличение выносливости
• формирование красивого пресса, рельефного тела и силуэта «песочных часов»
• позитивное настроение

На тренировку желательно приходить в кроссовках. Тренировка не предназначена для детей младше 14 лет

Full body

Безопасная и безболезненная растяжка. Улучшает эластичность мышц, подтягивает фигуру. Программа упражнений на безопасную и безболезненную растяжку мышц, сухожилий, подвижность суставов. Тренировки на растяжку повышают гибкость позвоночника и эластичность мышц, подтягивают фигуру. Стретчинг не нагружает сердечно-сосудистую систему. Качественные программы на растяжку даже в зрелом возрасте улучшают гибкость и двигательную активность.

Результат при регулярном посещении занятий 2−3 раза в неделю: гибкое, подтянутое тело.

Stretching

Танец, основанный на миксе различных стилей и направлений: джаз-модерн, современная хореография, классический балет, восточные танцы, латиноамериканские мотивы.

Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность тела.

Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, возраста и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

Зумба

Установите приложение:

Изучите отзывы о каждом филиале

Регалии:

Опыт работы: более 9 лет.

Лицей «Учёный фитнесс» г. Москва
Диплом о профессиональной переподготовке по программе «Персональный тренер Эксперт»

*Специалист в области подкачки.
*Мастер тренировок женщин и функционального тренинга
*Фитнес-нутрициолог (диетологическое сопровождение всех типов клиентов)

Академия дополнительного профессионального образования
Диплом о профессиональной переподготовке «Система подготовки тренеров студии растяжки и фитнеса»

Особенности планирования и организация занятий по стретчингу.

Личная практика с 2008 года (17 лет) опыт преподавания 9 лет занимаюсь растяжкой и силовым видом спорта .

Регалии:

Опыт работы: более 10 лет.

Ассоциация профессионалов фитнеса FPA персональный тренер по фитнесу и силовым тренировкам 2014 год

Профессиональная переподготовка, основы нутрициологии, 2019 год

Преподаватель хатха-йоги, 2022 год

Тренер по стретчингу, FPA 2022 год

Фитнес занятия во время беременности и восстановления после родов, FPA, 2025 год

Регалии:

Преподаватель хатха-йоги, прошла обучение в крупнейшей школе йоги России — Прана, где изучала:

анатомию и физиологию йоги, философию, основы пранаямы, корректировки асан, построение последовательностей и психологию преподавания.

Также прошла курс «Построение последовательностей» школы йоги Чатуранга.

Регалии:

Старший тренер студии.

Опыт работы: более 16 лет.

Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта (красный диплом) Дипломированный специалист групповых программ и в области растяжки.

Сертифицированный тренер Пилатес, Здоровые стопы, функциональный и силовой тренинг, растяжка, анатомия и биомеханика движений.

Спортивное прошлое:

• МС по спортивной гимнастике.
• Тренер по спортивной гимнастики.
• Имеет 3 награды от мэра г. Сочи за вклад в развитие спорта и физической культуры города.

Регалии:

В спорте с 4 лет. Имею кандидат в мастера спорта по фигурному катанию.

Имеет 2 спортивный разряд по легкой атлетике. В настоящее время продолжает заниматься спортом: волейбол и тяжелая атлетика.

Регалии:

Высшее литературное образование (Литинститут им. Горького, Москва)

Сертифицированный тренер групповых программ
Обучение по программе дополнительного образования «Персональные тренировки в периоды беременности и восстановления после родов»

Обучение по программе дополнительного образования «Анатомия и биомеханика стопы»

Чемпионка Росси по bellydance по версии МАРКС в категории взрослые 1 лига

Спортивное прошлое:

Танцую на протяжении 20 лет (в практике есть балет, русские народные танцы, сценическая хореография).

Танцор и статистка на Олимпийских и Паралимпийских играх в Сочи 2014.

Участница хореографической развлекательной группы поддержки на стадионе ФИШТ на ЧМ по футболу 2018. Принимала участие как танцор в 9 международной битве хоров.

Регалии:

Прошла 1-ый, 2-ой, базовый курс обучения в УРМ (Университет Ресурсной Медицины). Имеется опыт работы в сфере оздоровления.

Курсы по направлениям:
«Pilates»
«Биомеханика стоп»
«Безопасный стретчинг»
«Здоровая спина и исправление осанки»

Имеется опыт работы с детьми. Имеется опыт работы с беременными женщинами.

Призер и участник всероссийских конкурсов и фестивалей по хореографии

Имеются сертификаты о прохождении курсов по таким танцевальным направлениям как:
«contemporary, jazz-modern, high-heels, классический танец, jazz-funk, vogue»

Опыт обучения в школе классического балета

Регалии:

Победитель и призёр Всероссийских соревнований по художественной гимнастике и конкурсов по хореографии.

Опыт работы с детьми дошкольного возраста по направлению развивающей и оздоровительной гимнастики.

Обучается по направлению «Физическая культура и спорт».

В спорте с 5 лет. балет, танцы и художественная гимнастика.
Начальная подготовка в «Академии танца Бориса Эйфмана».

Регалии:

Международный диплом INTERNATIONAL YOGA FEDERATION. Клуб Йоги и Аюрведы «OUM.RU».

Сертификат инструктора по фитнесу тренажёрного зала и групповых программ. Учебный центр «Бизнес и здоровье»

Практикет йогу и близкие к ней практики более 10 лет, всё только начинается.

Регалии:

Курс «Основы йоги» школы йоги «Совершенство» (2023 год)

Семинар «Повышения преподавательского мастерства» школы йоги «Культура движения» (2024 год)

Семинар «Прогибы и раскрытие ТБС» от Дмитрия Дёмина (2024 год)

Конференция по медитации (2024 год)

«Пре-Тичерз» школы йоги «Чатуранга» (2024 год)

«Микс йога фест» лекции и практики по разным аспектам йоги в объеме 44ч от 5 ведущих преподавателей РФ (2025 год

«Тичерз» школы йоги «Чатуранга» (2025 — по сей день)

Личная практика йоги 4 года (с сентября 2021), опыт преподавания — 2 года (с июля 2023)

Регалии:

Среднее медицинское образование.

Дипломированный тренер групповых занятий.

Обучение по программе дополнительного образование по направлению подготовки «ИНСТРУКТОР ПО СТРЕТЧИНГУ».

Обучение по программе дополнительного образование по направлению подготовки «СТРЕТЧИНГ В ГАМАКАХ».

Профессиональный опыт балетной школы (4 года), и Pole Dance (4 года).

Регалии:

Опыт работы: более 7 лет.

Высшее спортивное образование (КГУФКСТ), уровни бакалавр и магистр с отличием. сертифицированый тренер по фитнесу в гамаках. тренер — преподаватель по спортивной гимнастике.

10 лет в спортивной гимнастике.